Home  »  Mẹo huấn luyện   »  

Phần 1 – Thông tin chung về chấn thương trong bóng bàn

Chấn thương bóng bàn thường gặp &làm thế nào để ngăn ngừa. Phần 1 – Thông tin chung về chấn thương trong bóng bàn. Đây là nghiên cứu về chấn thương bóng bàn, bao gồm 4 phần.

Những chấn thương và đau đớn phổ biến nhất trong bóng bàn là gì? Người chơi thường bị đau chi trên như cổ tay, khuỷu tay, mắt cá chân và khớp vai. Chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa chấn thương bóng bàn thông thường là rất quan trọng đối với sự an toàn của bạn. Các bác sĩ và bác sĩ có thể cung cấp lời khuyên và khuyến nghị điều trị, nhưng bạn nên đọc bài viết này để ngăn ngừa chấn thương không cần thiết.


Bóng bàn có an toàn không?

∎ Nội dung trang ∎

Bóng bàn là một trong những môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Môn thể thao này phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi trình độ: Từ 7 tuổi đến 77 tuổi. Vì vậy, nói chung, bóng bàn là an toàn! An toàn hơn nhiều so với bóng đá, quần vợt, cầu lông, v.v. 10 lợi ích sức khỏe của việc chơi bóng bàn Trong khi các cầu thủ trẻ thường đánh quá mạnh. Trong quá trình tập luyện, họ muốn hoàn thành điểm quá sớm. Họ thường gặp phải vấn đề "cơ bắp bị lạm dụng". Thông thường, các cầu thủ trẻ bị đau ở cổ tay, lưng và đôi khi là khuỷu tay. Các cầu thủ kỳ cựu chậm khởi động. Họ thường quên làm khởi động thích hợp, vì vậy không đủ "chất lỏng" cho khớp. Người chơi cao cấp thường bị đau khớp (Đau khớp theo nghĩa đen có nghĩa là đau khớp). Đau khớp (từ tiếng Hy Lạp "arthro" là khớp, và "algos" là một cơn đau) theo nghĩa đen có nghĩa là đau khớp. Các cầu thủ lớn tuổi thường bị chấn thương mắt cá chân, chấn thương đầu gối. Họ không có động tác chân tốt và không biết cách di chuyển. Để đối phó với điều này, các cầu thủ kỳ cựu nên thực hiện các bài tập kéo dài, khởi động chính xác. Ít nhất 10 phút trước buổi tập thực sự.


Phải làm gì khi bạn cảm thấy đau?

Phải làm gì khi bạn cảm thấy đau? Bạn nên tiếp tục hay dừng lại? Khi bạn co cơ nhiều lần, chúng bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, đau nhức. Đó là chuyện bình thường. Nhưng nếu cơn đau không biến mất hoặc cơn đau rất mạnh. Anh nên dừng lại. Bạn có biết rằng Mã Long bị chấn thương đầu gối hơn 6 tháng? Anh ấy cần phải dừng tất cả các cuộc thi trước khi trở lại ấn tượng trong năm nay. Đau là tín hiệu từ cơ thể bạn nói rằng "Chậm lại. Tôi không thể ủng hộ". Ma Long vấn đề đầu gối nghiêm trọng

Các tay vợt bóng bàn hàng đầu ngày càng bị chấn thương nhiều hơn. Nó có thể là do quả bóng lớn hơn, bóng nặng hơn nên nó đòi hỏi nhiều nhu cầu thể chất hơn. Zeio (trên TTD) đã đăng một bài đăng meme cho việc này: Meme post về chấn thương của Ma Long của zeio
Bạn có thể cân nhắc sử dụng mái chèo nhẹ hơn để giảm căng thẳng cho gân bị tổn thương của mình. Vợt nhẹ Khoảng 150g có thể giúp bạn giảm căng thẳng vai và cổ tay. Hãy chắc chắn dành một vài tuần để làm quen với trọng lượng mới. Lúc đầu, bạn có thể ghét cảm giác của bảng màu sáng. Một vài tuần sau, bạn sẽ thích tốc độ mới và thiếu mệt mỏi. Sử dụng vợt nhẹ hơn cũng có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn!


tiếp tục

Đọc phần 2 tại đây.



©PINGSUNDAY. Unauthorized use, translation or duplication of this material is strictly prohibited. Link and excerpt may be used, provided that clear credit is given to PingSunday with the specific link to the original content.

Sign up and join +65k readers. Get free coaching ebooks and coaching advice every week


Huấn luyện viên bóng bàn ở Pháp từ năm 2012, người sáng lập pingsunday.com (chương trình huấn luyện trực tuyến tốt nhất cho người chơi bóng bàn). Tiến sĩ sinh năm 1983 tại Việt Nam. ở Đại học Pierre Marie Curie. Đọc thêm về anh ấy .

Viết một bình luận

PingSunday