Home  »  코칭 팁   »  

탁구에서 "질식"을 피하는 법

탁구에서 "질식"을 피하는 방법?

한 선수가 저에게 "안녕하세요 코치님, 어떻게 경기에서 질식을 멈출 수 있습니까? 그것은 내 정신적 인 문제입니다. "

예, 탁구 정신 준비가 매우 중요하기 때문에 매우 좋은 질문입니다.

당신은 이것을 다루는 유일한 사람이 아닙니다. 경기 도중, 모든 플레이어는 어느 시점에서 압박감을 느낍니다. 당신의 감정 수준은 상승해야합니다. 첫째, 당신은 그것이 어떤 느낌인지 이해할 수 있어야합니다.


프로 탁구 선수들이 질식합니까?

예, 우리는 모두 인간입니다. 중국의 프로 선수 인 린 가오 위안 (Lin Gaoyuan)은 종종 중요한 순간에 질식합니다. 그의 기술은 우월하지만 정신력은 약하다.



프로 플레이어는 질식하고 통제력을 잃을 수 있습니다.
프로 플레이어는 질식하고 통제력을
잃을 수 있습니다.

그는 승리 상황에서 패배했다. 그래서 여기에 린 가오 위안 (Lin Gaoyuan)의 컴백에 대한 드문 예가 있습니다.

이 자습서를 시청하세요.


Watch this video.


스포츠에서 질식이란 무엇입니까?

스포츠에서 "질식"은 운동 선수가 높은 스테이크 상황에서 크고 예기치 않은 실수를 저지르는 경우입니다. 전문가가 실패 할 때, 그들은 종종 아무것도 모르는 것처럼 행동합니다. 여기서 우리는 왜 우리가 질식하고 그것을 피하는 방법을 살펴 봅니다.

그렇다면 왜 최고의 운동 선수가 갑자기 초보자처럼 놀 것입니까?

질식은 마음 속의 반전의 한 유형이기 때문입니다. 당신은 탁구 경기에서 모든 관심을 잃었습니다. 당신은 집중력과 집중력을 잃었습니다.

당신이 그것에 대해 생각하지 않고 하던 복잡한 작업이 갑자기 매우 분명해지고, 당신의 의식적인 두뇌는 그것이 얼마나 어려운지 다룰 수 없다. 그리고 이제 당신의 의식적인 두뇌는 당신이 알고 있던 무언가의 세부 사항을 알아 내려고 바쁘다. 당신이 당신의 관심을 이동했을 때, 당신은 즉시 전문가가되는 것에서 초보자로 갔다.


질식을 피하는 방법?

질식을 피하려면 올바른 연습이 필요합니다. 당신만큼 좋지 않은 사람을 연주 할 때 덜 긴장하고 이길 것이라고 확신하는 것을 눈치 챘습니까? 따라서 더 좋아지면 더 많은 플레이어가 당신보다 낮은 수준에있을 것이고, 당신은 덜 긴장감을 느낄 것입니다.


01 스트레스 감소

1 점 만 생각할 때 스트레스를 줄일 수 있지만 경기 결과는 줄일 수 없습니다. 표준에 대해 현실적으로 생각하십시오. 기술 수준에 대해 정직하십시오. 당신이 할 수있는 것보다 더 잘 할 수 있다고 생각하지 말고, 연습에서 부진하고 게으르고 게임에서 잘 놀 수 있다고 생각하지 마십시오. 연습하는 것만 큼 잘 할 수 있습니다.

스트레스 감소
스트레스 감소


02 좋아하는 일상을 하라

당신이 가장 자신감을 느끼는 것을하십시오. 작은 일상을 만들어 당신이하지 않을 때 당신이하고있는 일에 대해 너무 열심히 생각할 필요가 없습니다. 예를 들어, 공을 튕기거나 박쥐를 비틀 수 있습니다. 그것에 대해 노래를 부르거나 슬로건을 말할 수도 있습니다. PingSunday의 슬로건은 "우리가 신뢰하는 스핀"입니다. 이것은 당신의 자신감을 높일 것입니다.

좋아하는 일상을하십시오.
좋아하는 일상을하십시오.

또는 어떤 어려운 상황에서, 당신은 나에 대해 생각할 수 있습니다. "EmRatThich 코치님께 감사드립니다. 천천히 가 주세요. 천천히".


03 압박감 속에서 연습

높은 압력에서 연습 할 때, 압력이 올 때 처리하는 데 필요한 기술을 습득하게됩니다. 친선 경기에서는 이것이 올림픽 경기의 결승전이라고 생각해야합니다. 항상 당신이 Ma Long이라고 생각하십시오. 그리고 당신의 상대는 팬 Zhendong입니다. 친선 경기에서 최선을 다하십시오.

압박감 속에서 연습
압박감
속에서 연습

따라서 압력을 높이기 위해 실제로 할 수있는 일은 게임에서 질식 할 가능성을 줄입니다. 당신이 더 많은 압력을 느끼게하는 것은 무엇이든 당신을 실제로 도울 것입니다.


04 천천히

평온을 되찾기 위해 속도를 늦추십시오. 천천히 심호흡을 하여 신경과 호흡을 진정시키세요. 긴장하면 빠르고 얕게 숨을 쉬는 경향이 있으므로 느리고 깊은 호흡을하면 진정시키는 데 도움이됩니다.

천천히 가 주세요
천천히 가 주세요

이 팁을 염두에두고 연습하여 필요할 때 정신적으로 충분히 힘들지 않도록하십시오.

저는 EmRatThich입니다. 무료 코칭 조언이 도움이된다면 저를 지원하십시오 (커피 또는 Patreon). 당신의 지원은 저에게 많은 동기를 부여합니다. 다음 비디오에서 만나요.


질식에 대한 플레이어의 피드백

일부 플레이어는 나에게 피드백을 준다 :

나는 사람들이 질식을 오해한다고 생각한다. 나는 초커입니다. 질식은 2 : 0이 되고 2 : 3을 잃는 것과 같이 잃는 것에 관한 것입니다. 0 : 2로 이기면 u가 초커가되는 것을 멈췄다는 것을 의미하지 않습니다.

조금 긴장하는 것은 정상입니다. 게임 중에 침착하고 편안하게 지내는 것이 중요합니다. 약간 긴장하면 또한 그 이점, 높은 집중력 및 마음 챙김이 있습니다. 주먹을 쥐거나 포인트 또는 세트 승리를 응원 할 수 있습니다. 어떤 긴장도 저절로 사라질 것입니다. 흥분은 3 : 3 세트와 10시 10 분에있을 때만 다시 나타납니다. 다시 긴장감이 있습니다. 그것은 정신력의 문제이며, 그것이 우세한지 여부입니다. 처음에 설명했던 것과 똑같이, 그냥 차분하고 편안하게 지내세요. 😉🙂

지금까지 내 유일한 방법은 한 번에 한 지점을 가져 와서 내 게임을하는 것입니다. 다른 문제는 없어요.

나는 브레멘 팀 이벤트 2006 독일과 내 나라 니카라과와 저지에서 세계 챔피언십에서 뛰었고 우리는 경기에서 2-2와 2-2를 묶었고 그 순간 나는 심호흡을하고 듀스에 도달하고 결승전에서 6-10 뒤에 있었던 마지막 경기는 나를 😊 위해 일했다.

린 가오 위안 (Lin Gaoyuan)의 일부 사진 : ((c) WTT에서)



©PINGSUNDAY. Unauthorized use, translation or duplication of this material is strictly prohibited. Link and excerpt may be used, provided that clear credit is given to PingSunday with the specific link to the original content.

Sign up and join +65k readers. Get free coaching ebooks and coaching advice every week


2012년부터 프랑스 탁구 코치, pingsunday.com(탁구 선수를 위한 최고의 온라인 코칭 프로그램)의 설립자. 1983년 베트남 출생, Ph.D. 피에르 마리 퀴리 대학에서. 그에 대해 자세히 알아보세요.

Leave a Comment

PingSunday