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卓球で「窒息」を避ける方法

卓球で「窒息」を避けるには?

ある選手が私に「こんにちはコーチ、どうすれば試合で窒息を止めることができますか? それは私の 精神的な問題です

はい、卓球の 精神的な準備 は非常に重要なので、それは非常に良い質問です。

これに対処しているのはあなただけではありません。 試合中、すべてのプレイヤーはある時点で緊張感を感じます。 あなたの感情的なレベルは上がらなければなりません。 まず、それがどんな感じか理解できなければなりません。


プロの卓球選手は窒息しますか?

はい、私たちは皆人間です。 中国出身のプロ選手、リン・ガオユアンは、重要な瞬間にしばしば窒息します。 彼のテクニックは優れているが、彼の精神的な強さは弱い。



プロプレイヤーは窒息してコントロールを失う可能性があります
プロプレイヤーは窒息してコントロール
を失う可能性があります

彼は勝利の状況で負けた。 だからここにリン・ガオユアンのカムバックのまれな例があります。

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スポーツにおける窒息とは何ですか?

スポーツにおける「窒息」とは、アスリートがハイステークスの状況で大きな予期せぬミスを犯すことです。 プロが失敗すると、彼らはしばしば何も知らないかのように行動します。 ここでは、窒息する理由とそれを避ける方法を見ていきます。

では、なぜトップアスリートが突然 初心者のようにプレー するのでしょうか?

なぜなら、窒息は心の中の一種の逆転だからです。 あなたは卓球の試合ですべての注意を失いました。 あなたは集中力と集中力を失いました。

あなたがそれについて考えずにやっていた複雑な仕事が突然非常に明確になり、あなたの意識的な脳はそれがどれほど難しいかを処理できません。 そして今、あなたの意識的な脳は、あなたがかつて知っていたことの詳細を理解しようと忙しくしています。 あなたが注意を移したとき、あなたは一瞬で専門家から初心者になりました。


窒息を避けるには?

窒息を避けるためには、適切な練習が必要です。 自分ほど良くない選手を演じているときに緊張感が減り、必ず勝つことに気付いたことがありますか? だから、あなたが良くなるにつれて、より多くのプレイヤーがあなたよりも低いレベルにいるでしょう、そしてあなたはより少ない緊張を感じるでしょう。


01 ストレスの軽減

1点だけを考えれば ストレスを軽減 できますが、試合結果はそうではありません。 自分の標準について現実的に考えてください。 自分のスキルレベルについて正直に言ってください。 自分よりも良いプレーができるとは思わないでくださいし、練習でだるくて怠惰になってから、試合で良いプレーができるとは思わないでください。 練習する時だけプレーできる。

ストレスを軽減
ストレスを軽減


02 好きなルーティンをこなす

あなたが最も自信を持っていると感じることをしてください。 小さなルーチンを作って、やっていないときに何をしているかについてあまり難しく考える必要がないようにします。 たとえば、ボールを跳ね返したり、バットをひねったりします。 それについて歌を歌ったり、スローガンを言ったりすることもできます。 PingSundayのスローガンは「スピンで私たちは信頼する」です。 これはあなたの自信を高めます。

あなたの好きなルーチンを行う
あなたの好きなルーチン
を行う

あるいは、何か困難な状況で、あなたは私のことを考えることができます。 「EmRatThichコーチ、ありがとう。 スピードを 落として。 ゆっくりしろ」


03 プレッシャー下での練習

高いプレッシャーの下で練習すると、プレッシャーが来たときにそれに対処するために必要な スキルを身に付け ることができます。 親善試合では、これがオリンピックの試合の決勝戦だと考えるべきです。 いつも自分は馬龍だと思ってください。 そして、あなたの対戦相手は ファン・ジェンドンです。 親善試合で頑張ってください。

プレッシャーの下での練習
プレッシャー
の下での練習

だから、プレッシャーを高くするために実際にできることは何でも、あなたがゲームで窒息する可能性を低くするでしょう。 あなたがより多くのプレッシャーを感じさせるものは何でも本当の意味であなたを助けるでしょう。


04 スローダウン

落ち着きを取り戻すために減速してください。 ゆっくりと深呼吸をして、神経と呼吸を落ち着かせてください。 緊張しているときは、呼吸が早く浅くなる傾向があるので、ゆっくりと深呼吸をすると落ち着くのに役立ちます。

スピードを 落として
スピードを 落として

これらのヒントを念頭に置いて練習し、必要なときに精神的に十分にタフであることを確認してください。

私はエムラトティッチです。 私の無料のコーチングアドバイスが役に立ったと感じたら、私(コーヒーまたはパトリオン)をサポートしてください。 あなたのサポートは私を大いにやる気にさせます。 次のビデオでお会いしましょう。


窒息に関するプレイヤーのフィードバック

何人かのプレイヤーは私にフィードバックを与えてくれました:

私は人々が窒息を誤解していると思います。 私はチョーカーです。 窒息とは、例えば2:0アップして2:3を失うなど、負けることです。 あなたが0:2で勝つならば、Uがチョーカーであることをやめたことを意味するのではなく、それはより多くのライバルが窒息しています

少し緊張するのは普通のことです。 ゲーム中は落ち着いてリラックスすることが重要です。 やや神経質にも利点があり、集中力とマインドフルネスが高まります。 拳を握り締めたり、ポイントやセットの勝利を応援したりできます。 どんな緊張感も、それ自身で消え去ります。 興奮は、あなたが3:3と10:10に設定されているときに最後にのみ戻ってきます。 また緊張感が漂います。 それはメンタリティの問題であり、それが勝つかどうかです。 冒頭で説明したのと同じように、落ち着いてリラックスしてください。 😉🙂

これまでのところ、私の唯一の行き方は、一度に1ポイントを取って、ただ私のゲームをプレイすることです。 何があろうと問題ありません。

私はブレーメンのチームイベント2006ドイツと私の国ニカラグアとジャージで世界チャンピオンシップでプレーし、我々は試合で2-2と2-2を結び、最後の試合は私が深呼吸をしてデュースに到達し、決勝で私は13-11を獲得したその瞬間に6-10の後ろにいた私の😊ために働いていた

林高元のいくつかの写真:((c)WTTから)



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2012年以来フランスの卓球コーチ、pingsunday.com(卓球プレーヤーのための最高のオンラインコーチングプログラム)の創設者。 1983年ベトナム生まれ、博士号ピエールマリーキュリー大学で。 彼についてを読む。

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