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Parte 3 – Lesioni e dolori più comuni nel ping pong

Lesioni da ping pong comuni e come prevenire. Parte 3 – Lesioni e dolori più comuni nel ping pong. Questa è la ricerca di lesioni da ping pong, comprese 4 parti.


Lesioni e dolori più comuni nel ping pong

Nel ping pong, possiamo dividere le lesioni per la sua posizione sul corpo. Pertanto, abbiamo lesioni nella parte superiore e nella parte inferiore. Le lesioni della parte superiore sono le più frequenti a causa del muscolo abusato. A causa della complessa anatomia delle proprietà biomeccaniche dei colpi di ping pong, è molto difficile capire l'interazione tra diversi gruppi muscolari. https://www.youtube.com/watch?v=aMcYdhONIlk parte 3 - lesione Lesioni della parte superiore: polso, gomito e spalla. Lesioni della parte inferiore: Caviglia, ginocchio. Lesione della parte inferiore - dolore al femore di Samsonov (femore) durante la competizione Qui discuteremo i comuni metodi diagnostici e di trattamento delle lesioni. In termini di frequenza degli infortuni, ecco i primi 5 infortuni e dolori più comuni nel tennis da tavolo:

  1. Lesioni al polso
  2. Lesioni alla caviglia
  3. Lesioni al ginocchio
  4. Lesioni al gomito
  5. Lesioni alla spalla

1. Lesioni al polso

Nel tennis da tavolo, le lesioni al polso sono molto popolari perché il polso è una "connessione energetica" molto debole. La lesione del polso è associata alla patologia ulnare associata al tendine estensore del corpo e si verifica durante i colpi di rovescio. Per il colpo di dritto, non usiamo spesso il polso. La flessione e l'estensione del polso sono componenti importanti della velocità della palla per la tecnica del backhand flick. Infortunio al polso di Jun Mizutani La velocità della palla nel movimento del rovescio dipende dalla velocità angolare del polso. Pertanto, è possibile ridurre le lesioni al polso riducendo la flessione e l'estensione del polso. Aiuterà a ridurre la ripetizione dinamica di questo tratto. Un modo per proteggere il polso è utilizzare un braccialetto (ad esempio da Adidas). Xu Xin sta usando un braccialetto per proteggere il suo polso Un braccialetto è anche utile per assorbire il sudore. C'è un braccialetto colorato dal design molto bello per lo sport sia maschi che femmine. Un'altra buona opzione è il cinturino Neo-G: supporto per dolori articolari, artrite, distorsioni, tensioni, instabilità nello sport della racchetta: ping pong, golf, tennis o basket.

Supporto per cinturino da polso per dolori articolari braccialetto colorato in cotone per giocatrici

2. Lesioni alla caviglia

Gli infortuni alla caviglia sono molto comuni per i giocatori veterani. Potrebbe essere dovuto alla cattiva scelta delle calzature, alle cattive tecniche di footwork e alla mancanza di una routine di riscaldamento. Le tue scarpe dovrebbero avere una presa eccellente e dovrebbero tenerti basso a terra. Non vuoi una scarpa con un tacco troppo alto. Nel ping pong, devi muoverti rapidamente e fare molti movimenti laterali. La caviglia è un'articolazione a energia debole, quindi il dolore alla caviglia è molto comune nelle atlete Ecco perché dovresti acquistare una scarpa specificamente progettata per il ping pong perché queste scarpe sono costruite per "movimento rapido" e "protezione della caviglia". Infortunio alla caviglia di Chen Meng Devi anche imparare la giusta routine di riscaldamento. Questo riscaldamento può migliorare la forza e la flessibilità dell'articolazione della caviglia. Chen Meng ha un infortunio alla caviglia a causa di un'intensa competizione Infine, migliora il tuo footwork! Imparare il giusto gioco di gambe ti aiuterà a garantire la coordinazione per muoverti correttamente in campo in modo sicuro ed efficace. Infortunio alla caviglia di Ding Ning Lavora con un allenatore e non trascurare le tue esercitazioni di footwork. Infortunio alla caviglia di Ding Ning nel Campionato del Mondo 2015 È necessario un buon riscaldamento prima di iniziare a giocare. Il riscaldamento prevede 5-15 minuti di attività fisica leggera per aumentare la frequenza cardiaca e rendere i muscoli più caldi. Quindi fai un po 'di stretching delicato per completare il riscaldamento. Distorsione alla caviglia di Ding Ning In generale i giocatori di ping pong vogliono solo continuare a giocare anche se hanno un infortunio e uno sforzo. Per fare ciò, dovresti prendere in considerazione l'utilizzo di un cinturino da polso e supporti per la caviglia. Può aiutarti a prevenire le lesioni peggiori a causa della debolezza della caviglia. Alcuni dei miei giocatori usano solo i supporti per caviglie e polsi e poi non si sono mai guardati indietro. È una buona notizia per i giocatori di ping pong. Tutore alla caviglia, 2 pezzi traspirante e forte supporto alla caviglia per distorsione della caviglia, legamenti stabilizzanti, prevenire il re-infortunio, tutore alla caviglia a compressione con impacco regolabile Migliore per gli uomini Donne Sport per ridurre il gonfiore dell'attacco dell'immagine (grande) Le lesioni al ginocchio sono comuni in altri sport. Il ginocchio del ciclista è una malattia che può colpire chiunque si pieghi molto, come correre, camminare, saltare o andare in bicicletta. Le lacrime del legamento del ginocchio possono causare improvviso dolore al ginocchio.È sentito come dolore intorno alla rotula e può essere il risultato di un uso eccessivo, lesioni, ossa anormali delle gambe o dei piedi e muscoli deboli. Lesione della parte inferiore - Dolore al femore di Samsonov (coscia) durante la competizione Per ridurre al minimo le lesioni al ginocchio, è necessario riscaldare il ginocchio prima della competizione. È inoltre possibile acquistare una cinghia per il ginocchio, questo aiuta a fissare la rotula e ridurre al minimo il dolore o il dolore sotto o dietro la rotula. Wang Hao ha usato un supporto per il ginocchio per ridurre i rischi di lesioni Zhang Jike sta usando una ginocchiera per proteggere il suo ginocchio Wang Hao e Zhang Jike stanno usando la ginocchiera del mueller jumper. Ci sono 2 colori: rosso e blu che puoi scegliere.  

Se dimentichi di allungare il ginocchio, a volte puoi anche fare clic lateralmente. Ecco alcuni consigli rapidi se si ottiene il dolore al ginocchio nel ping pong:

  • Allunga prima di giocare.
  • Indossare una cinghia al ginocchio.
  • Ghiacciare le ginocchia dopo aver giocato.
  • Prendi l'olio di pesce. L'olio di fegato di merluzzo può essere utile per muscoli, vasi sanguigni e articolazioni.
  • Fai esercizio per rafforzare le ginocchia.
Ginocchiera 1 paio di maniche a compressione approvate dalla FDA, supporto per artrite, LCA, corsa, ciclismo, sport da basket, sollievo dal dolore articolare, lacerazione del menisco, recupero più veloce delle lesioni, attacco immagine X-Large (grande)

4. Lesioni al gomito

Sì, le lesioni al gomito nel ping pong sono molto simili al "gomito dei golfisti" o al "gomito del tennista". I giocatori di ping pong meno esperti o i giocatori ricreativi generalmente subiscono lesioni al gomito a causa di una tecnica impropria, mentre i giocatori professionisti di tennis possono essere feriti al gomito a causa di colpi forzati (colpi troppo duri). Dolore al gomito nel ping pong che è simile al gomito del golfista o al gomito del tennista. Il tendine e l'epicondilo mediale sono interessati. Un gomito da ping pong è un'infiammazione dei tendini che collegano la mano al gomito e servono a flettere il polso (tendini epicondilari). Risultato: un dolore al gomito, risvegliato dall'impostazione in tensione o dalla rotazione del polso.

5. Lesioni alla spalla

L'articolazione della spalla è l'articolazione più mobile del corpo nel ping pong. L'articolazione della vita genera molta potenza e la spalla è la connessione tra il tronco e l'asse di rotazione (braccio – avambraccio). Xu Xin infortunio alla spalla pingsunday I giocatori di ping pong tendono a usare molta potenza per creare un potente attacco di dritto. L'ampiezza e il movimento di rotazione aiutano anche a stabilizzare i colpi di grandi dimensioni (come lo smash di dritto). Xu Xin ha la lesione alla spalla Le lesioni alla spalla dovute all'uso eccessivo sono comuni tra i giocatori di ping pong di tutti i livelli di abilità. Rappresenta circa il 10% degli infortuni da ping pong. collegamento energetico nel muscolo funzionale del ping pong Tuttavia, la ripetizione del movimento di abduzione-estensione può alterare l'arco di rotazione della spalla, producendo un maggiore grado di rotazione esterna a scapito del serraggio della capsula posteriore. Questo è il caso di Liu Guoliang. È stato operato per riparare la spalla a causa del "movimento della spalla" durante lo smash del dritto (con pip corti) nella sua carriera. Le lesioni alla spalla e al braccio sono molto comuni nel ping pong a causa dei movimenti ripetitivi che i giocatori usano (ad esempio durante l'allenamento di topspin di dritto). Durante molti anni di allenamento, senza una corretta fase di rilassamento, il muscolo della spalla ne risentirà. 5 tipi di infortuni da ping pong A causa dell'intenso allenamento o dell'ambizione di giocare nel torneo, alcuni giocatori si allenano senza sosta. Quando sono feriti, usano i supporti per polsi, ginocchia e spalle. Se hai l'artrite o altre complicazioni, dovresti usare il supporto. Tuttavia, se non ferito né soggetto a lesioni, non si dovrebbe usare il supporto. Non è necessario. Tutore per la stabilità della spalla Babo Care con cuscinetto a pressione Leggero e supporto per la spalla in neoprene traspirante per cuffia dei rotatori, articolazione AC lussata, lacerazione del labbro, dolore alla spalla, attacco immagine della manica a compressione della spalla (grande)


Prossimo capitolo

Ecco l'ultimo capitolo, capitolo 4 sul dolore da ping pong.





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Allenatore di ping pong in Francia dal 2012, fondatore di pingsunday.com (il miglior programma di coaching online per giocatori di ping pong). Nato in Vietnam nel 1983, Ph.D. all'Università Pierre Marie Curie. Leggi di più su di lui.

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