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Parte 4 – Trattamento degli infortuni da ping pong

Lesioni da ping pong comuni e come prevenire. Questa è la ricerca di lesioni da ping pong, comprese 4 parti.


Trattamento degli infortuni da ping pong

parte 4 - lesione Le lesioni e le lesioni ai tendini derivanti da sovraccarico articolare ripetitivo sono spesso difficili per i medici a causa della complessa interazione tra l'anatomia dei tessuti molli. Per il trattamento, è necessario chiedere consiglio a medici e medici. Direi che ottenere un intervento chirurgico è l'ultima opzione perché il nostro corpo ha i suoi meccanismi per guarire se stesso. Prenditi del tempo in modo che il tuo corpo possa riprendersi! Guarda il video: https://www.youtube.com/watch?v=RY_16P-Bu0Q Lesioni degli arti superiori - comprendere la biomeccanica per ridurre il rischio di lesioni Tuttavia, quando ci vuole troppo tempo ( più di 6 mesi), hai bisogno di aiuto dal trattamento conservativo. La gestione operativa viene presa in considerazione dopo aver provato un trattamento conservativo, ma deve essere affrontata con cautela in quanto i risultati favorevoli potrebbero non essere realistici e potrebbero non tornare al livello di gioco precedente. Ecco alcune possibili soluzioni che possono aiutarti:

Smetti di giocare

Se hai un infortunio al polso, è imperativo riposare il polso. Se il dolore è davvero importante, può essere utile una stecca da polso termoformata rimovibile che viene prescritta da un medico.

Riprendi gradualmente!

Per riprendere l'allenamento, devi aspettare di non sentire più dolore per almeno una settimana. Se hai un infortunio al gomito, puoi giocare principalmente ruotando il tuo corpo, usando principalmente la rotazione della vita. Non usare troppo gomito nella corsa, ma genera la potenza dal tuo corpo (chiamato asse di rotazione). Pratica la sensazione, gioca vicino al tavolo evitando di colpire forte. Puoi anche usare una racchetta più leggera che ti aiuterà. È durante questo recupero che può essere saggio acquistare un braccialetto a gomito nelle farmacie. Indossato circa un centimetro sotto il gomito, può proteggere il gomito e ridurre lo shock. Fascia da braccio pneumatica Aircast: cinghia di supporto del gomito del tennis / golfista Kunto Fitness Elbow Brace Compression Support Sleeve per tendinite, gomito del tennista, trattamento del gomito del golf - Riduci il dolore articolare durante qualsiasi attività! (Medio, Bianco-Grigio

Cinturino al ginocchio

Knee Strap è un buon modo per prevenire lesioni al ginocchio nel ping pong. I migliori giocatori come Wang Hao, Zhang Jike indossano spesso una cinghia al ginocchio.

Lontano Infra Calore

Quando hai il problema del dolore al tendine e alla spalla che può durare molto a lungo per guarire. Puoi aiutare il corpo a guarire più velocemente aumentando il flusso sanguigno. Ciò porterà gli elementi costitutivi per ripristinare il danno. Il calore fa questo, e il calore diretto premuto contro il sito della lesione a una temperatura ragionevole per intervalli di 30 minuti è qualcosa da considerare. Quindi l'uso di Far Infrared Heat può guarire il dolore più velocemente. Questo metodo è efficace per il riscaldamento FIH della spalla e il riscaldamento FIH posteriore. CREATRILL Cuscinetto riscaldante per spalla a infrarossi lontani, 3 impostazioni di temperatura Involucro del tutore riscaldato per cuffia dei rotatori, capsula articolare, artrite, tendinite, A .C rigide congelate, allegato immagine terapia a caldo antidolorifico (grande) ARRIS Lower Back Heating Pad / Heating Waist Belt Wrap w / 7.4V Batteria ricaricabile Terapia termica a infrarossi lontani, sollievo dal dolore per la vita posteriore Stomaco addominale Sforzo muscolare della coscia lombare, per uomini Donne attacco immagine (grande) Il calore a infrarossi lontani è efficace nel far penetrare il calore in profondità nel tessuto per stimolare l'aumento del flusso sanguigno. Anche i magneti lo fanno. Ci sono molti tutori posteriori approvati dalla FDA che hanno una serie di magneti nel tutore per svolgere la stessa funzione di Far Infrared Heat. [Novità 2019] MESAKI Correttore di postura per donne Uomini | | approvato dalla FDA Efficace e confortevole postura regolabile Corretto Tutore - Supporto posturale - Tutore per la schiena - Tutore per cifosi (25 "-50") attacco immagine (grande) Quindi, per rinnovare l'operazione più volte al giorno, è possibile utilizzare un sacchetto di piselli surgelati o acquistare in farmacia "pack-cool".

Alleviare il dolore

Diversi farmaci possono essere meno dolorosi: paracetamolo se il dolore è importante, o antinfiammatorio locale, da applicare mediante massaggio. Il gel diclofenac, il gel topico è spesso consigliato. Crema gel all'arnica - con sollievo dal dolore al mentolo e MSM per dolori articolari, tendinei e muscolari scelti da chi soffre di artrite, fibromialgia, fascite plantare, ginocchio, spalla, collo, mal di schiena Extra Strength Topical Gel - Roll On Applicator attacco immagine (grande) Flexit Pain Free Jet Plantar Fasciitis Spray Free Ankle Compression Support Stop Pain Sport Spray per l'artrite, analgesico topico, antidolorifico rinfrescante ad azione rapida per muscoli, articolazioni, mal di schiena, attacco immagine (grande)

Idratazione e nutrizione

Importante: non dimenticare di idratarti.

"Una mancanza di idratazione può effettivamente promuovere la tendinite", afferma la dott.ssa Jacqueline Jan.



Inoltre, evitare l'alcol e le diete ad alto contenuto proteico per 48 ore. L'olio di fegato di merluzzo e l'olio di pesce possono essere utili per muscoli, vasi sanguigni e articolazioni. Questi oli sono essenziali per i giocatori di ping pong senior e veterani. L'uso di un buon olio di pesce Omega ridurrà il rischio di caviglia e una lesione al ginocchio (fornendo abbastanza "liquido articolare" – liquido sinoviale lubrificante). Incredibile olio di fegato di merluzzo norvegese Omega 1000 Mg, Softgels (limone, 250 Softgels) allegato immagine (grande) Olio di pesce fresco di Barlean, Omega-3, 1000mg EPA / DHA, aroma di arancia, allegato immagine 250 softgels (grande)

E se ciò non accade?

Se il dolore persiste nonostante l'interruzione del ping pong, l'assistenza locale e l'idratazione oltre le 4 settimane. Oppure il dolore è fastidioso nella vita di tutti i giorni o ti impedisce di dormire, è meglio consultare un medico che può indirizzarti a un fisioterapista. Koki Niwa - Il riscaldamento è il modo migliore per prevenire gli infortuni nel ping pong


La fine

Questa è la fine delle mie ricerche sull'infortunio del ping pong.



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Allenatore di ping pong in Francia dal 2012, fondatore di pingsunday.com (il miglior programma di coaching online per giocatori di ping pong). Nato in Vietnam nel 1983, Ph.D. all'Università Pierre Marie Curie. Leggi di più su di lui.

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