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Partie 4 – Traitement des blessures au tennis de table

Blessures courantes au tennis de table et comment prévenir. Il s’agit de la recherche de blessures au tennis de table, y compris 4 parties.


Traitement des blessures au tennis de table

partie 4 - blessure Les lésions et les lésions tendineuses résultant d’une surcharge articulaire répétitive sont souvent difficiles pour les médecins en raison de l’interaction complexe entre l’anatomie des tissus mous. Pour le traitement, vous devez demander conseil à des médecins et des médecins. Je dirais que la chirurgie est la dernière option parce que notre corps a ses propres mécanismes pour se guérir. Prenez le temps pour que votre corps puisse récupérer! Regardez la vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=RY_16P-Bu0Q Lésions des membres supérieurs - comprendre la biomécanique pour réduire le risque de blessure Cependant, lorsque cela prend trop de temps ( plus de 6 mois), vous avez besoin de l’aide d’un traitement conservateur. La prise en charge opérationnelle est envisagée après avoir essayé un traitement conservateur, mais doit être abordée avec prudence car les résultats favorables peuvent ne pas être réalistes et ne pas revenir au niveau de jeu précédent. Voici quelques solutions possibles qui peuvent vous aider :

Arrêter de jouer

Si vous avez une blessure au poignet, il est impératif de reposer votre poignet. Si la douleur est vraiment importante, une attelle de poignet thermoformée amovible peut être utile et prescrite par un médecin.

Reprenez progressivement !

Pour reprendre l’entraînement, vous devez attendre de ne plus ressentir de douleur pendant au moins une semaine. Si vous avez une blessure au coude, vous pouvez jouer principalement en faisant pivoter votre corps, en utilisant principalement la rotation de la taille. N'utilisez pas trop de coude dans votre course, mais générez la puissance de votre corps (appelée axe de rotation). Pratiquez le sentiment, jouez près de la table et évitez de frapper fort. Vous pouvez également utiliser une raquette plus légère qui vous aidera. C’est lors de cette reprise qu’il peut être judicieux d’acheter un bracelet coude en pharmacie. Porté à environ un centimètre sous le coude, il peut protéger le coude et réduire le choc. Brassard pneumatique Aircast: Sangle de soutien au coude de tennis / golfeurs Kunto Fitness Elbow Brace Compression Support Sleeve pour la tendinite, tennis elbow, golf elbow traitement - Réduire les douleurs articulaires pendant n’importe quelle activité! (Moyen, Blanc-Gris

Sangle de genou

La sangle de genou est un bon moyen de prévenir les blessures au genou au tennis de table. Les meilleurs joueurs comme Wang Hao, Zhang Jike portent souvent une genouillère.

Chaleur Far Infra

Lorsque vous avez le problème de douleur au tendon et à l’épaule qui peut durer très longtemps pour guérir. Vous pouvez aider le corps à guérir plus rapidement en augmentant le flux sanguin. Cela apportera les blocs de construction pour restaurer les dégâts. La chaleur fait cela, et la chaleur directe pressée contre le site de la blessure à une température raisonnable pendant des intervalles de 30 minutes est quelque chose à considérer. Ainsi, l’utilisation de la chaleur infrarouge lointaine peut guérir votre douleur plus rapidement. Cette méthode est efficace pour le chauffage FIH de l’épaule et le chauffage FIH arrière. CreATRILL Coussin chauffant d’épaule infrarouge lointain, 3 réglage de température Enveloppement d’orthèse chauffante pour coiffe des rotateurs, capsule articulaire, arthrite, tendinite, articulations A rigides gelées, .C d’image de soulagement de la douleur (grand) La chaleur infrarouge lointaine est efficace pour faire pénétrer la chaleur profondément dans les tissus pour stimuler l’augmentation du flux sanguin. Les aimants le font également. Il existe de nombreux appareils orthodontiques approuvés par la FDA qui ont une série d’aimants dans l’orthèse pour remplir la même fonction que la chaleur infrarouge lointaine. [Nouveau 2019] MESAKI Correcteur de Posture pour Femmes Hommes | | approuvé par la FDA Posture réglable confortable efficace Correcte Brace - Soutien de posture - Back Brace - Kyphosis Brace (25 « -50 ») fixation d’image (large)

Glacer le coude

Vous vous blessez au coude après la séance d’entraînement ?Dès que possible, congelez votre coude pendant au moins 20 minutes. Le défi : ne laissez pas la douleur s’installer. Les glaçons dans un sac en plastique font d’abord l’affaire. Bagtron 100 Sacs de glace 5LBS 9 x 18 sans BPA, LDPE, Transparent avec attache d’image Twist Tie (grand) Ensuite, pour renouveler l’opération plusieurs fois par jour, vous pouvez utiliser un sac de pois surgelés ou acheter en pharmacie « pack-cool ».

Soulager la douleur

Différents médicaments peuvent être moins douloureux : le paracétamol si la douleur est importante, ou l’anti-inflammatoire local, à appliquer par massage. Le gel diclofénac, le gel topique est souvent conseillé. Arnica Gel Cream - avec menthol et MSM Soulagement de la douleur pour les douleurs articulaires, tendineuses et musculaires Choisie par les personnes souffrant d’arthrite, de fibromyalgie, de fasciite plantaire, de genou, d’épaule, de cou, de mal de dos Gel topique extra fortif - Roll On Applicator image attachment (grand) Flexit Pain Free Jet Plantar Fasciitis Spray Free Ankle Compression Support Stop Pain Sport Spray pour l’arthrite, analgésique topique, analgésique à action rapide pour les muscles, les articulations, les maux de dos, la fixation de l’image (large)

Hydratation et nutrition

Important : n’oubliez pas de vous hydrater.

« Un manque d’hydratation peut en effet favoriser la tendinite », explique la Dre Jacqueline Jan.



En outre, évitez les régimes riches en alcool et en protéines pendant 48 heures. L’huile de foie de morue et l’huile de poisson peuvent être bénéfiques pour les muscles, les vaisseaux sanguins et les articulations. Ces huiles sont essentielles pour les joueurs de tennis de table seniors et vétérans. L’utilisation d’une bonne huile de poisson Omega réduira le risque de blessure à la cheville et au genou (fournissant suffisamment de « liquide articulaire » – liquide synovial lubrifiant). Amazing Omega Norwegian Cod Liver Oil 1000 Mg, Softgels (Citron, 250 Softgels) image attache (grand) Barlean’s Fresh Catch Fish Oil, Omega-3, 1000mg EPA / DHA, Orange Flavor, 250 softgels image attachment (grand)

Et si cela ne se produit pas?

Si la douleur persiste malgré l’arrêt du tennis de table, les soins locaux et l’hydratation au-delà de 4 semaines. Ou la douleur est gênante dans la vie quotidienne ou vous empêche de dormir, il est préférable de consulter un médecin qui peut vous référer à un physiothérapeute. Koki Niwa - L’échauffement est le meilleur moyen de prévenir les blessures au tennis de table


La fin

C’est la fin de mes recherches sur la blessure au tennis de table.



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Entraîneur de tennis de table en France depuis 2012, fondateur de pingsunday.com (le meilleur programme de coaching en ligne pour joueurs de tennis de table). Né au Vietnam en 1983, Ph.D. à l'Université Pierre-Marie Curie. En savoir plus sur lui.

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