Home  »  Conseils d'entraînement   »  

Partie 2 – Les muscles les plus utilisés au tennis de table

Blessures courantes au tennis de table et comment prévenir. Partie 2 – Les muscles les plus utilisés dans le tennis de table. Il s’agit de la recherche de blessures au tennis de table, y compris 4 parties.


Muscles les plus utilisés au tennis de table

Afin de comprendre quel groupe musculaire est surutilisé pendant les coups de tennis de table, vous devez comprendre la biomécanique du tennis de table. Semblable à d’autres sports de raquette (tennis, golf, squash), le tennis de table comprend différents types de coups et de services. Chaque mouvement comprend différents facteurs biomécaniques qui pourraient affecter les blessures. Dans les 10 coups les plus populaires, le coup droit topspin et le coup droit smash sont les mouvements qui consomment le plus d’énergie et nécessitent beaucoup de muscle pour être utilisés. https://www.youtube.com/watch?v=GKvZ6wFaB-0

Phases à 3 temps

Les coups de tennis de table sont caractérisés par trois phases de mouvements différents:

5 pires blessures au tennis de table

6 energy link en tennis de table

Dans ce processus, les articulations musculo-squelettiques telles que le genou, l’épaule et le coude servent de maillons dans la chaîne cinétique en générant et en transmettant de l’énergie au maillon suivant. Voici la liste des liens énergétiques :

  1. Cheville (faible): Le premier lien pour transférer le « pouvoir du sol »
  2. Genou (moyen): Le lien intermédiaire entre le sol et les hanches
  3. Tronc (fort): Hanche et taille – Tronc très fort puis moins de possibilités de blessures
  4. Épaule (forte): Lien entre le noyau et les axes de rotation
  5. Coude (Moyen) : Lien entre le tronc et l’avant-bras
  6. Poignet (faible): Maillon faible mais souffrent de la vitesse la plus élevée

Vous pouvez donc voir que le lien n ° 1 et le lien n ° 6 sont très importants, mais ils sont faibles. La cheville et le poignet sont les premier et dernier maillons de la procédure. Mais malheureusement, la cheville et le poignet sont très faibles. Alors que le tronc (hanche et taille) est un lien très fort. La cheville absorbera la « puissance du sol » et le poignet transférera cette énergie à la balle. Biomécanique Ma Long - 6 Enery Linking en tennis de table

La taille est la partie la plus étroite de votre torse. Alors que la hanche est la partie la plus large de votre fesse. La taille et la hanche sont très importantes dans le tennis de table. Ils génèrent beaucoup de puissance pour vos coups. Ainsi, le maillon faible sera plus sujet aux blessures au tennis de table. Les anciens joueurs (vétérans, seniors) subiront plus de blessures à la cheville et au genou. Et les joueurs juniors souffriront davantage de blessures au poignet, au coude et à l’épaule (d’après mes expériences d’entraîneur). Lors d’un bon coup, ce cycle d’énergie (du sol à la balle) fera tourner la balle. Ne vous contentez pas d'impacter la balle avec seulement votre raquette, mais pensez à ce « concept de liaison ». En y réfléchissant, vous pouvez réduire la possibilité de blessure.



Utilisez tous les liens pour réduire les blessures

Dans un seul match de tennis de table, ce cycle de liaison est répété plusieurs fois et dépend grandement de la force, de l’endurance, de la flexibilité et de la technique d’un athlète. Si le transfert d’énergie dans l’articulation n’est pas coordonné efficacement, les articulations suivantes peuvent facilement être surchargées. En comprenant le concept de « liaison énergétique » dans le tennis de table, vous pouvez réduire considérablement les blessures et la douleur pendant votre entraînement intense. C'est pourquoi la biomécanique est très importante dans le tennis de table. Je veux expliquer ce concept à tous les joueurs de haut niveau et aux nouveaux joueurs. Les joueurs et les entraîneurs de haut niveau peuvent l’utiliser pour améliorer leurs performances. Alors que les nouveaux joueurs peuvent l’utiliser pour avoir une technique et un mécanisme de course appropriés. Tous les joueurs doivent le savoir pour votre sécurité. tension musculaire due à une surutilisation au tennis de table J'ai observé qu'il y a une énorme différence entre les joueurs de tennis de table expérimentés et les joueurs amateurs. Les joueurs expérimentés préfèrent utiliser de nombreux groupes musculaires pour générer de l’énergie. Les joueurs amateurs oublient de faire une flexion adéquate du genou et une rotation de la hanche, ils doivent donc utiliser plus de 25% de l’épaule et du coude pour générer une vitesse et une puissance similaires.

Devrait et coude est « surutilisé » 25% dans le tennis de table, si vous n'utilisez pas le concept « puissance du sol »

En tant qu’entraîneur, j’insiste sur le fluide, la justesse du coup pour mes joueurs. La connexion cinétique dépend du niveau d’expérience. biomécanique des membres supérieurs en tennis de table Les joueurs de tennis de table avancés manipulent plus efficacement la connexion cinétique pour réduire les forces d’impact transmises aux maillons faibles : poignet, cheville. À leur tour, les joueurs de tennis de table débutants ou récréatifs utilisent souvent une force excessive et non coordonnée en l’absence d’une technique efficace, ce qui n’entraîne pas d’augmentation de la vitesse et de la rotation de la balle. Vous devez apprendre une technique optimale qui aide énormément à maximiser la prévention des blessures et à augmenter la qualité de vos tirs.


Blessures dans les sports de raquette

Si vous êtes entraîneur, vous devez comprendre quels facteurs doivent être impliqués dans une stratégie de prévention des blessures pour vos joueurs. Avec la nouvelle balle en plastique et le sport de compétition moderne (la nouvelle politique de l'ITTF), le risque potentiel de blessures au tennis de table augmente. Les blessures impliquent principalement du tissu musculaire; ils sont suivis de blessures aux articulations et aux tendons. blessure dans les sports de raquette Cela pourrait être dû à une participation, une intensité, des exigences et des périodes d’entraînement plus longues. Bien que le tennis de table soit l’un des sports les moins risqués dans les sports de raquette, il existe un problème courant de blessure entre le tennis de table, le tennis et le badminton. Il n’y a pas de différence entre les joueurs masculins et féminins. Par rapport à d’autres sports de raquette, les joueurs de tennis de table subissent moins de blessures. (Bonne nouvelle pour nous)   Lieu de blessure au tennis de table, au tennis et au badminton Vous pouvez voir que, pour le tennis de table, le badminton et le tennis, il y a 3 parties les plus risquées: l’épaule, la colonne vertébrale et la cheville. Les parties les plus à risque sont l’épaule de tennis de table (20,05%) et la cheville de tennis (20,00%). Les deuxièmes parties corporelles les plus à risque sont la colonne vertébrale et les hanches (15,79% chacune) au tennis de table et la colonne vertébrale (15,38%), suivies du poignet et de l’épaule (13,85% chacun) au tennis. D’autres parties du corps sont légèrement moins sujettes aux blessures.

Avec l’introduction d’une balle plus grosse, ces coups sont devenus encore plus brusques, KONDRIC M. (2011)

D’après mes expériences d’entraîneur, la plupart de ces blessures proviennent de « mouvements soudains ». En tennis de table, aucune phase de swing à la fin du coup de tennis de table (lire ci-dessus sur les 3 phases d’un coup de tennis de table) ne pourrait augmenter le risque de blessure. problème de coude du golfeur

Grâce à la balançoire, nous fournissons un moyen optimal d’accéder aux muscles et à un angle adéquat des articulations impliquées (l’épaule, le coude et le poignet).

C'est très important que vous appreniez la bonne façon de vous balancer. C'est yin-pai. Le tennis de table a une blessure à la cheville un peu plus élevée. En raison des mouvements latéraux rapides dans le tennis de table et des mouvements complets dans d’autres sports de raquette, l’intégrité du pied est essentielle car le soutien de la chaussure et des orthèses ne peut pas être utilisé pour modifier la biomécanique du pied. [id de table=23 /]   Un pourcentage élevé de blessures aux articulations de la cheville et du pied (23,69 % au total) indique que les joueurs devraient accorder plus d’attention au choix de chaussures appropriées pour éviter ces blessures.


Chapitre suivant

Lisez le chapitre 3 ici.



©PINGSUNDAY. Unauthorized use, translation or duplication of this material is strictly prohibited. Link and excerpt may be used, provided that clear credit is given to PingSunday with the specific link to the original content.

Sign up and join +65k readers. Get free coaching ebooks and coaching advice every week


Entraîneur de tennis de table en France depuis 2012, fondateur de pingsunday.com (le meilleur programme de coaching en ligne pour joueurs de tennis de table). Né au Vietnam en 1983, Ph.D. à l'Université Pierre-Marie Curie. En savoir plus sur lui.

Laisser un commentaire

PingSunday