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Partie 1 – Informations générales sur les blessures au tennis de table

Blessures courantes au tennis de table et comment prévenir. Partie 1 – Informations générales sur les blessures au tennis de table. Il s’agit de la recherche de blessures au tennis de table, y compris 4 parties.

Quelles sont les blessures et les douleurs les plus courantes au tennis de table? Les joueurs souffrent souvent de douleurs aux membres supérieurs telles que les articulations du poignet, du coude, de la cheville et de l’épaule. Le diagnostic, le traitement et la prévention des blessures courantes au tennis de table sont très importants pour votre sécurité. Les médecins et les médecins peuvent fournir des conseils éclairés et des recommandations de traitement, mais vous devriez lire cet article pour prévenir les blessures inutiles.


Le tennis de table est-il sûr ?

Le tennis de table est l’un des sports les plus populaires au monde. Ce sport convient à tous les âges et à tous les niveaux : de 7 ans à 77 ans. Donc, en général, le tennis de table est sûr! Beaucoup plus sûr que le football, le tennis, le badminton, etc. 10 avantages pour la santé de jouer au tennis de table Cependant, à un niveau élevé, les exigences physiques pour l’athlète de haut niveau sont connues pour exposer à diverses blessures musculo-squelettiques (principalement des problèmes de tissus mous). Ces problèmes sont généralement le résultat d’une surutilisation de certains groupes musculaires spécifiques. Avec le ballon plus gros (nouvelles tendances), de nombreux joueurs de haut niveau souffrent du problème des blessures.

Le tennis de table est sûr, mais la tension musculaire et les blessures aux tissus mous sont un énorme problème!

Au niveau amateur, les blessures sont également fréquentes. Personnellement, je sais que de nombreux débutants (junior et senior) souffrent de petites blessures. L’incidence des blessures varie selon l’âge, le sexe et le niveau d’expérience (débutant, intermédiaire, niveau avancé ). Le tennis de table est un sport sûr - Mais les blessures au tissu mou sont fréquentes chez les athlètes de haut niveau

Il existe en général 5 types de blessures au tennis de table, qui sont présentées ci-dessous. Regardez la vidéo de la partie 1 : https://www.youtube.com/watch?v=OYwGXfeRcGM




Pourquoi ressentons-nous de la douleur après un long entraînement?

Beaucoup de joueurs m’ont posé cette question. Quelque chose comme :

Cher coach ERT. Je ressens une douleur au poignet après avoir entraîné le topspin du revers pendant longtemps, est-ce normal?

J’entraîne de jeunes joueurs (environ 12 ans – 18 ans) et des joueurs vétérans (plus de 50 ans). Je comprends donc bien combien de fois mes joueurs ont ce genre de blessures. En général, il y a 3 raisons principales pour lesquelles vous ressentez de la douleur au tennis de table:

  1. Mauvaise habitude – Mauvais mécanisme d’AVC
  2. Frapper trop fort, surutiliser et tension de mouvement répétitive
  3. Ne pas se réchauffer correctement

De mauvaises habitudes et de mauvais mécanismes de coup arrivent aux nouveaux joueurs. Ils se tiennent juste trop droits et n’utilisent qu’un seul groupe musculaire. Ils oublient d’utiliser tout le corps dans l’AVC. Pour les débutants, la blessure la plus courante est une blessure à l’épaule. Ils n’utilisent que le bras, l’épaule pendant les coups de topspin. Chen Meng a été très blessé en raison de la blessure à la cheville Alors que les jeunes joueurs frappaient souvent trop fort. Pendant la formation, ils veulent finir le point trop tôt. Ils ont souvent le problème du « muscle surutilisé ». Normalement, les jeunes joueurs avaient mal au poignet, au dos et parfois au coude. Les joueurs vétérans sont lents à s’échauffer. Ils oublient souvent de faire le bon échauffement, donc pas assez de « liquide » pour l’articulation. Les joueurs seniors souffrent souvent d’arthralgie (Arthralgia signifie littéralement douleur articulaire). Arthralgia (du grec « arthro » est une articulation, et « algos » est une douleur) signifie littéralement douleur articulaire. Les joueurs plus âgés ont souvent des blessures à la cheville, des blessures au genou. Ils n'ont pas un bon jeu de jambes et ne savent pas bouger. Pour faire face à cela, les joueurs vétérans doivent faire les exercices d’étirement, s’échauffer correctement. Au moins 10 minutes avant le véritable entraînement.


Que faire lorsque vous ressentez de la douleur?

Que faire lorsque vous ressentez de la douleur? Devriez-vous continuer ou arrêter? Lorsque vous contractez vos muscles à plusieurs reprises, ils commencent à se sentir fatigués, douloureux. C'est normal. Mais si la douleur ne disparaît pas ou si la douleur est très forte. Vous devriez arrêter. Savez-vous que Ma Long a des blessures au genou depuis plus de 6 mois? Il doit arrêter toute la compétition avant un retour impressionnant cette année. La douleur est le signal de votre corps qui dit « Ralentissez. Je ne peux pas soutenir ». Ma Long grave problème de genou

Les meilleurs joueurs de tennis de table souffrent de plus en plus de blessures. Cela pourrait être dû à la balle plus grande, à la balle plus lourde, donc elle nécessite plus de demande physique. Zeio (sur TTD) a posté un post mème pour cela: Article de mème sur la blessure de Ma Long par zeio Vous pouviez entendre le terme « tennis elbow » . Au tennis de table, il y a aussi la tension des tendons du triceps, la fatigue de tension de mouvement répétitif, la douleur à la cheville et au genou, etc. Je vous recommande d’arrêter et d’aller voir un médecin. Toute douleur doit être traitée pour éviter un problème plus grave à l’avenir. De courtes périodes d’entraînement intensif produisent de faibles schémas de mouvement plus rapidement que toute autre chose. Une fois qu’un schéma de mouvement inapproprié est établi, il est presque impossible de le corriger chez une personne normale, et encore moins chez un athlète bien ajusté. Liu Guoliang doit faire l’opération de l’épaule, en raison de son mauvais geste pendant de nombreuses années avec de courtes attaques de boutons. Tiger Woods a endommagé son corps et il n’a plus jamais été le même depuis. Larry Bird a dû prendre sa retraite à cause de la mauvaise mécanique du corps pour courir sur le terrain de basket- Alors prenez votre temps! Apprenez et corrigez-vous avec l’aide d’un coach, d’un expert avant qu’il ne soit trop tard !  
Ma Long lost again (due to injury) Chinese National Games 2017

Watch this video.
Un autre conseil pour vous qui vous aide à prévenir les blessures en vieillissant: Choisissez une raquette plus légère. Choisissez une raquette lourde ou légère au tennis de table Vous voudrez peut-être envisager d’utiliser une pagaie plus légère pour réduire le stress sur votre tendon endommagé. Raquette légère Environ 150g peut vous aider à réduire la tension de l’épaule et du poignet. Assurez-vous de donner quelques semaines pour vous habituer au nouveau poids. Au début, vous pouvez détester la sensation de la palette de lumière. Quelques semaines plus tard, vous allez adorer la nouvelle vitesse et le manque de fatigue. L’utilisation d’une raquette plus légère peut également vous aider à récupérer plus rapidement!


Continuer

Lisez la partie 2 ici.



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Entraîneur de tennis de table en France depuis 2012, fondateur de pingsunday.com (le meilleur programme de coaching en ligne pour joueurs de tennis de table). Né au Vietnam en 1983, Ph.D. à l'Université Pierre-Marie Curie. En savoir plus sur lui.

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