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Méthodes d’entraînement de tennis de table chinois « Power From The Ground »

La Chine a toujours le meilleur système d’entraînement au tennis de table. Aujourd’hui, nous apprenons les méthodes fondamentales d’entraînement au tennis de table chinois « Power From The Ground ». L’une des philosophies les plus importantes du tennis de table que vous devriez connaître.


Pourquoi vous avez besoin de méthodes d’entraînement de tennis de table chinois

Parce qu’il y a les différences entre les anciennes techniques et les techniques chinoises de tennis de table. Les méthodes d’entraînement chinoises aident le joueur à s’améliorer plus rapidement.  Par exemple, prenons l’exemple de la technique du topspin en coup droit.

Les anciennes techniques de coup droit:

Ancienne technique de coup droit topspin technique qui est principalement enseignée dans le pays occidental (États-Unis, Europe).

  • « Accrochez le bras seulement »
  • Frappez principalement en pliant / claquant votre bras autour du coude
  • Terminez le coup lorsque la raquette est à la hauteur de votre nez
  • Augmentez la puissance en faisant pivoter votre épaule

Cependant, cette ancienne technique a une limite:

  • La puissance de la balle n’est pas assez bonne. Cette technique n’est bonne que pour contre-frapper la balle
  • Le muscle du bras n’est pas assez fort pour frapper plus fort et plus vite.

Techniques de coup droit chinois

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi un joueur asiatique peut frapper la balle très vite? Les joueurs asiatiques sont en général plus faibles que les joueurs européens (force physique). Cependant, ils ont frappé la balle très rapidement. Pourquoi? Vous devez noter ceci:



  • Le ballon des joueurs chinois est encore plus rapide que celui du joueur européen. Quand ils tuent la balle en boucle, il est impossible de bloquer.
  • Il ne vient pas de l' équipement de tennis de table
  • C’est dû à la technique « Power from the ground »

Cette technique est enseignée dans le pays asiatique (Chine, Corée, Vietnam) principalement pour les joueuses, puis adaptée aux joueurs masculins.


Qu’est-ce que le concept « Power From The Ground » ?

Un joueur m’a demandé « Que signifie prendre le pouvoir du sol » ? Qu’est-ce que le concept Power From the Ground?


Watch this video.


Améliorez votre technique avec des exercices d’entraînement chinois

C'est pourquoi vous remarquerez parfois que le joueur chinois saute en frappant la balle. C'est parce qu'ils transfèrent la puissance du sol en faisant un petit saut pour ajouter la puissance à la course. Si vous voulez ajouter de la puissance à votre coup, apprenez à utiliser les jambes des joueurs asiatiques. On a demandé un jour à Xu Xin : « Quel est le muscle le plus important du tennis de table? » Il a répondu :

« La hanche. Je veux entraîner le muscle de la hanche ».

J’espère que vous comprenez mieux maintenant! D’où vient le pouvoir dans le tennis de table ? C'est « Le pouvoir du sol ». Il est temps d'arrêter d'investir dans « EJ » (Equipment Junkie), mais vous devriez vous concentrer davantage sur les tactiques et les techniques fondamentales. Une meilleure technique rendra votre tennis de table plus amusant! Aimez cet article, partagez-le s’il vous plaît!



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Entraîneur de tennis de table en France depuis 2012, fondateur de pingsunday.com (le meilleur programme de coaching en ligne pour joueurs de tennis de table). Né au Vietnam en 1983, Ph.D. à l'Université Pierre-Marie Curie. En savoir plus sur lui.

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