Home  »  Consejos de entrenamiento   »  

Parte 4 – Tratamiento de lesiones de tenis de mesa

Lesiones comunes de tenis de mesa y cómo prevenir. Esta es la investigación de lesiones de tenis de mesa, incluidas 4 partes.


Tratamiento de lesiones de tenis de mesa

parte 4 - lesión Las lesiones y lesiones de los tendones resultantes de la sobrecarga articular repetitiva a menudo son difíciles para los médicos debido a la compleja interacción entre la anatomía de los tejidos blandos. Para el tratamiento, debe solicitar el consejo de médicos y médicos. Yo diría que someterse a una cirugía es la última opción porque nuestro cuerpo tiene sus propios mecanismos para curarse a sí mismo. ¡Tómese su tiempo para que su cuerpo pueda recuperarse! Vea el video: https://www.youtube.com/watch?v=RY_16P-Bu0Q Lesiones de miembros superiores: comprender la biomecánica para reducir el riesgo de lesiones Sin embargo, cuando lleva demasiado tiempo ( más de 6 meses), necesita ayuda de un tratamiento conservador. El manejo operativo se considera después de probar un tratamiento conservador, pero debe abordarse con precaución, ya que los resultados favorables pueden no ser realistas y pueden no volver al nivel de juego anterior. Aquí hay algunas posibles soluciones que pueden ayudarlo:

Dejar de jugar

Si tiene una lesión en la muñeca, es imperativo descansar la muñeca. Si el dolor es realmente importante, una férula de muñeca termoformada extraíble puede ser útil que es prescrita por un médico.

¡Reanuda gradualmente!

Para reanudar el entrenamiento, debe esperar más para no sentir dolor durante al menos una semana. Si tiene una lesión en el codo, puede jugar principalmente girando su cuerpo, utilizando principalmente la rotación de la cintura. No use demasiado codo en su carrera, pero genere la energía de su cuerpo (llamado eje de rotación). Practica la sensación, juega cerca de la mesa evita golpear con fuerza. También puede usar una raqueta más ligera que ayudará. Es durante esta recuperación que puede ser prudente comprar un brazalete de codo en farmacias. Usado aproximadamente un centímetro por debajo del codo, puede proteger el codo y reduce el choque. Brazalete neumático Aircast: Correa de soporte para el codo de tenis / golfistas Kunto Fitness Elbow Brace Compression Support Sleeve para tendinitis, codo de tenista, tratamiento del codo de golf: ¡reduzca el dolor en las articulaciones durante cualquier actividad! (Mediano, blanco-gris

Correa para la rodilla

La correa de rodilla es una buena manera de prevenir lesiones de rodilla en el tenis de mesa. Los mejores jugadores como Wang Hao, Zhang Jike a menudo usan una correa para la rodilla.

Calor infrarrojo lejano

Cuando tiene el problema de dolor de tendón y hombro que puede durar mucho tiempo para sanar. Usted puede ayudar al cuerpo a sanar más rápido al aumentar el flujo sanguíneo. Esto traerá los bloques de construcción para restaurar el daño. El calor hace esto, y el calor directo presionado contra el sitio de la lesión a una temperatura razonable durante intervalos de 30 minutos es algo a considerar. Por lo tanto, el uso de calor infrarrojo lejano puede curar su dolor más rápido. Este método es eficaz para el calentamiento FIH del hombro y el calentamiento FIH de la espalda. ALMOHADILLA DE HOMBRO DE INFRARROJO LEJANO CREATRILL, Envoltura de corsé calentada de 3 temperaturas para manguito rotador, cápsula articular, artritis, tendinitis, rigidez congelada A.C articulaciones, accesorio de imagen de terapia caliente para aliviar el dolor (grande) ARRIS Almohadilla térmica para la espalda baja / Envoltura del cinturón de cintura de calefacción w / 7.4V Batería recargable Terapia de calor de infrarrojo lejano, alivio del dolor para la cintura posterior Abdominal Estómago Lumbar Muslo Tensión muscular, para hombres Accesorio de imagen de mujeres (grande) El calor infrarrojo lejano es efectivo para lograr que el calor penetre profundamente en el tejido para estimular el aumento del flujo sanguíneo. Los imanes también hacen esto. Hay muchos aparatos ortopédicos traseros aprobados por la FDA que tienen una serie de imanes en el aparato ortopédico para realizar la misma función que el calor infrarrojo lejano. [Nuevo 2019] MESAKI Posture Corrector para Mujeres Hombres | | aprobado por la FDA Soporte de imagen ajustable cómodo y efectivo - Soporte de postura - Soporte de espalda - Soporte de espalda - Soporte de cifosis (25 "-50") accesorio de imagen (grande)

Congelar el codo

¿Te lastimas en el codo después de la sesión de entrenamiento?Tan pronto como sea posible, congele el codo durante un mínimo de 20 minutos. El reto: no dejes que el dolor se calme. Los cubitos de hielo en una bolsa de plástico hacen el truco primero. Bagtron 100 Ice Bags 5LBS 9 x 18 BPA Free, LDPE, Clear with Twist Tie image attachment (grande) Luego, para renovar la operación varias veces al día, puede usar una bolsa de guisantes congelados o comprar en la farmacia "pack-cool".

Aliviar el dolor

Diferentes medicamentos pueden ser menos dolorosos: paracetamol si el dolor es importante, o antiinflamatorio local, para ser aplicado por masaje. El gel diclofenaco, el gel tópico a menudo se aconseja. Crema de gel de árnica - con mentol y MSM Alivio del dolor para dolores articulares, tendinosos y musculares Elegido por pacientes de artritis, fibromialgia, fascitis plantar, rodilla, hombro, cuello, dolor de espalda Extra Strength Topical Gel - Accesorio de imagen Roll On Applicator (grande) Flexit Pain Free Jet Plantar Fasciitis Spray Free Ankle Compression Support Stop Pain Sport Spray for Arthritis, Topical Analgesic, Fast Acting Cooling Pain Reliever for Muscle, Joint, Back Pain, image attachment (grande)

Hidratación y Nutrición

Importante: no olvides hidratarte.

"La falta de hidratación puede promover la tendinitis", dice la Dra. Jacqueline Jan.



Además, evite el alcohol y las dietas altas en proteínas durante 48 horas. El aceite de hígado de bacalao y el aceite de pescado pueden ser beneficiosos para los músculos, los vasos sanguíneos y las articulaciones. Estos aceites son esenciales para los jugadores de tenis de mesa mayores y veteranos. El uso de un buen aceite de pescado Omega reducirá el riesgo de tobillo y una lesión de rodilla (proporcionando suficiente "líquido articular" – líquido sinovial lubricante). Amazing Omega Norwegian Cod Liver Oil 1000 Mg, Softgels (Limón, 250 Softgels) accesorio de imagen (grande) Aceite de pescado fresco de Barlean, Omega-3, 1000 mg EPA / DHA, sabor a naranja, 250 cápsulas blandas accesorio de imagen (grande)

¿Y si eso no sucede?

Si el dolor persiste a pesar de dejar de jugar al tenis de mesa, el cuidado local y la hidratación más allá de las 4 semanas. O el dolor es molesto en la vida cotidiana o le impide dormir, lo mejor es consultar a un médico que pueda derivarlo a un fisioterapeuta. Koki Niwa - El calentamiento es la mejor manera de prevenir lesiones en el tenis de mesa


Fin

Este es el final de mis investigaciones sobre la lesión del tenis de mesa.



©PINGSUNDAY. Unauthorized use, translation or duplication of this material is strictly prohibited. Link and excerpt may be used, provided that clear credit is given to PingSunday with the specific link to the original content.

Sign up and join +65k readers. Get free coaching ebooks and coaching advice every week


Entrenador de tenis de mesa en Francia desde 2012, fundador de pingsunday.com (el mejor programa de entrenamiento en línea para jugadores de tenis de mesa). Nacido en Vietnam en 1983, Ph.D. en la Universidad Pierre Marie Curie. Lea más sobre él.

Deja un comentario

PingSunday