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Parte 2 – Músculos más utilizados en el tenis de mesa

Lesiones comunes de tenis de mesa y cómo prevenir. Parte 2 – Músculos más utilizados en el tenis de mesa. Esta es la investigación de lesiones de tenis de mesa, incluidas 4 partes.


Músculos más utilizados en el tenis de mesa

Para comprender qué grupo de músculos se usa en exceso durante los golpes de tenis de mesa, debe comprender la biomecánica en el tenis de mesa. Al igual que otros deportes de raqueta (tenis, golf, squash), el tenis de mesa incluye diferentes tipos de golpes y servicios. Cada movimiento incluye diferentes factores biomecánicos que podrían afectar las lesiones. En los 10 golpes más populares, el topspin de derecha y el golpe de derecha son los movimientos que más energía consumen y requieren mucho músculo para ser utilizados. https://www.youtube.com/watch?v=GKvZ6wFaB-0

Fases de 3 tiempos

Los golpes de tenis de mesa se caracterizan por tres fases de diferentes movimientos:

5 peores lesiones en tenis de mesa

6 enlace energético en el tenis de mesa

En este proceso, las articulaciones musculoesqueléticas como la rodilla, el hombro y el codo sirven como eslabones en la cadena cinética al generar y transmitir energía al siguiente eslabón. Aquí está la lista de enlaces de energía:

  1. Tobillo (débil): El primer eslabón para transferir el "poder desde el suelo"
  2. Rodilla (Mediana): El vínculo intermedio entre el suelo y las caderas
  3. Tronco (Fuerte): Cadera y cintura: núcleo muy fuerte y luego menos posibilidades de lesiones
  4. Hombro (Fuerte): Enlace entre el núcleo y los ejes de rotación
  5. Codo (Medio): Vínculo entre el núcleo y el antebrazo
  6. Muñeca (débil): Eslabón débil pero sufren la mayor velocidad

Así que puedes ver que el enlace # 1 y el enlace # 6 son muy importantes, pero son débiles. El tobillo y la muñeca son los primeros y últimos eslabones del procedimiento. Pero desafortunadamente, el tobillo y la muñeca son muy débiles. Mientras que el tronco (cadera y cintura) es un vínculo muy fuerte. El tobillo absorberá el "poder del suelo", y la muñeca transferirá esta energía a la pelota. Biomecánica Ma Long - 6 Enery Linking en tenis de mesa

La cintura es la parte más estrecha de tu torso. Mientras que la cadera es la parte más ancha de tu glúteo. Tanto la cintura como la cadera son muy importantes en el tenis de mesa. Generan mucha potencia para tus golpes. Por lo tanto, el eslabón débil será más propenso a las lesiones en el tenis de mesa. Los jugadores antiguos (veteranos, mayores) sufrirán más lesiones de tobillo y rodilla. Y los jugadores juveniles sufrirán más lesiones en la muñeca, el codo y el hombro (según mis experiencias como entrenador). Durante un buen golpe, este ciclo de energía (desde el suelo hasta la pelota) hará girar la bola. No solo impactes la pelota solo con tu raqueta, sino que pienses en este "concepto de vinculación". Al pensar en esto, puede reducir la posibilidad de lesiones.



Utilice todos los enlaces para reducir las lesiones

En un solo partido de tenis de mesa, este ciclo de vinculación se repite muchas veces y depende en gran medida de la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la técnica de un atleta. Si la transferencia de energía en la articulación no se coordina de manera efectiva, las siguientes articulaciones pueden sobrecargarse fácilmente. Al comprender el concepto de "vinculación de energía" en el tenis de mesa, puede reducir en gran medida la lesión y el dolor durante su entrenamiento intenso. Es por eso que la biomecánica es muy importante en el tenis de mesa. Quiero explicar este concepto a todos los jugadores de alto nivel y a los nuevos jugadores. Los jugadores y entrenadores de alto nivel pueden usarlo para mejorar su rendimiento. Mientras que los nuevos jugadores pueden usarlo para tener una técnica adecuada y un mecanismo de golpe. Todos los jugadores deben saber esto por su seguridad. distensión muscular debido al uso excesivo en el tenis de mesa He observado que hay una gran diferencia entre los jugadores de tenis de mesa experimentados y los jugadores aficionados. Los jugadores experimentados prefieren usar muchos grupos musculares para generar energía. Los jugadores aficionados se olvidan de hacer una flexión adecuada de la rodilla y la rotación de la cadera, por lo que deben usar más del 25% del hombro y el codo para generar una velocidad y potencia similares.

El deber y el codo se "usa en exceso" un 25% en el tenis de mesa, si no usa el concepto de "poder desde el suelo"

Como entrenador, hago hincapié en el fluido, la corrección del golpe para mis jugadores. La conexión cinética depende del nivel de experiencia. biomecánica de miembros superiores en tenis de mesa Los jugadores avanzados de tenis de mesa manipulan la conexión cinética de manera más efectiva para reducir las fuerzas de impacto transmitidas a los enlaces débiles: muñeca, tobillo. A su vez, los jugadores de tenis de mesa principiantes o recreativos a menudo usan una fuerza excesiva y descoordinada en ausencia de una técnica efectiva, lo que no resulta en un aumento de la velocidad y el giro de la pelota. Debe aprender una técnica óptima que ayude enormemente a maximizar la prevención de lesiones y también a aumentar la calidad de sus inyecciones.


Lesiones en deportes de raqueta

Si usted es un entrenador, debe comprender qué factores deben estar involucrados en una estrategia de prevención de lesiones para sus jugadores. Con la nueva pelota de plástico y el deporte competitivo moderno (la nueva política de la ITTF), aumenta el riesgo potencial de lesiones en el tenis de mesa. Las lesiones involucran principalmente tejido muscular; son seguidos por lesiones en las articulaciones y tendones. lesión en deportes de raqueta Puedes ver que, tanto para el tenis de mesa, el bádminton y el tenis, hay 3 partes más riesgosas: hombro, columna vertebral y tobillo. Las partes de mayor riesgo son el hombro de tenis de mesa (20,05%) y el tobillo de tenis (20,00%). Las segundas partes corporales de mayor riesgo son la columna vertebral y las caderas (15,79% cada una) en el tenis de mesa y la columna vertebral (15,38%), seguidas de la muñeca y el hombro (13,85% cada una) en el tenis. Otras partes del cuerpo son ligeramente menos propensas a las lesiones.

Con la introducción de una bola más grande, estos golpes se han vuelto aún más abruptos, KONDRIC M. (2011)

En mis experiencias de entrenamiento, la mayoría de estas lesiones provienen de los "movimientos repentinos". En el tenis de mesa, ninguna fase de swing al final del golpe de tenis de mesa (lea más arriba sobre las 3 fases en un golpe de tenis de mesa) podría aumentar el riesgo de lesiones. problema del codo del golfista

A través del swing proporcionamos una forma óptima a los músculos y un ángulo adecuado de las articulaciones involucradas (el hombro, el codo y la muñeca).

Eso es muy importante que aprendas la forma correcta de balancearte. Es yin-pai. El tenis de mesa tiene una lesión de tobillo un poco más alta. Debido a los rápidos movimientos laterales en el tenis de mesa, y a los movimientos completos en otros deportes de raqueta, la integridad del pie es esencial porque el soporte del zapato y las órtesis no se pueden utilizar para modificar la biomecánica del pie. [id de tabla=23 /]   Un alto porcentaje de lesiones en las articulaciones del tobillo y el pie (23,69% en general) indica que los jugadores deben prestar más atención a la elección del calzado adecuado para evitar estas lesiones.


Siguiente Capítulo

Lea el capítulo 3 aquí.



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Entrenador de tenis de mesa en Francia desde 2012, fundador de pingsunday.com (el mejor programa de entrenamiento en línea para jugadores de tenis de mesa). Nacido en Vietnam en 1983, Ph.D. en la Universidad Pierre Marie Curie. Lea más sobre él.

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