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Teil 4 – Behandlung von Tischtennisverletzungen

Häufige Tischtennisverletzungen und wie man vorbeugt. Dies ist die Erforschung von Tischtennisverletzungen, einschließlich 4 Teilen.


Tischtennis-Verletzungsbehandlung

Teil 4 - Verletzung Läsionen und Sehnenverletzungen, die durch wiederholte Gelenküberlastung entstehen, sind für Ärzte aufgrund des komplexen Zusammenspiels der Weichteilanatomie oft schwierig. Für die Behandlung müssen Sie um Rat von Ärzten und Ärzten bitten. Ich würde sagen, eine Operation ist die letzte Option, weil unser Körper seine eigenen Mechanismen hat, um sich selbst zu heilen. Nehmen Sie sich Zeit, damit sich Ihr Körper erholen kann! Sehen Sie sich das Video an: https://www.youtube.com/watch?v=RY_16P-Bu0Q Läsionen der oberen Extremitäten - Verständnis der Biomechanik zur Verringerung des Verletzungsrisikos Wenn es jedoch zu lange dauert (mehr als 6 Monate), benötigen Sie Hilfe von einer konservativen Behandlung. Das operative Management wird nach dem Versuch einer konservativen Behandlung in Betracht gezogen, sollte jedoch mit Vorsicht angegangen werden, da günstige Ergebnisse möglicherweise nicht realistisch sind und möglicherweise nicht zum vorherigen Spielniveau zurückkehren. Hier ist eine mögliche Lösung, die Ihnen helfen kann:

Hören Sie auf zu spielen

Wenn Sie eine Handgelenksverletzung haben, ist es unerlässlich, Ihr Handgelenk auszuruhen. Wenn der Schmerz wirklich wichtig ist, kann eine herausnehmbare thermogeformte Handgelenkschiene hilfreich sein, die von einem Arzt verschrieben wird.

Setzen Sie nach und nach fort!

Um das Training wieder aufzunehmen, müssen Sie mindestens eine Woche lang nicht länger warten, bis Sie Schmerzen verspüren. Wenn Sie eine Ellbogenverletzung haben, können Sie hauptsächlich spielen, indem Sie Ihren Körper drehen und hauptsächlich die Taillenrotation verwenden. Verwenden Sie nicht zu viel Ellbogen in Ihrem Schlag, sondern erzeugen Sie die Kraft aus Ihrem Körper (Rotationsachse genannt). Üben Sie das Gefühl, spielen Sie in der Nähe des Tisches und vermeiden Sie es, hart zu schlagen. Sie können auch einen leichteren Schläger verwenden, der Ihnen helfen wird. Während dieser Genesung kann es ratsam sein, ein Ellenbogenarmband in Apotheken zu kaufen. Etwa einen Zentimeter unter dem Ellenbogen getragen, kann es den Ellenbogen schützen und den Schock reduzieren. Luftkissen-Pneumatikarmband: Tennis/Golfers Ellbogen-Stützgurt Kunto Fitness Ellenbogenstütze Kompressionsstütze Sleeve für Sehnenscheidenentzündung, Tennisarm, Golf Ellbogenbehandlung, Tischtennis Ellbogenschmerzen – Reduzieren Sie Gelenkschmerzen während jeder Aktivität (mehr Infos)Kunto Fitness Ellenbogenstütze Kompressionsstütze Hülse für Sehnenscheidenentzündung, Tennisarm, Golf Ellbogenbehandlung - reduzieren Sie Gelenkschmerzen bei jeder Aktivität! (Mittel, weiß-grau

Kniegurt

Knee Strap ist eine gute Möglichkeit, Knieverletzungen beim Tischtennis vorzubeugen. Topspieler wie Wang Hao, Zhang Jike tragen oft einen Kniegurt.

Ferninfrawärme

Wenn Sie das Sehnen- und Schulterschmerzproblem haben, das sehr lange dauern kann, um zu heilen. Sie können dem Körper helfen, schneller zu heilen, indem Sie den Blutfluss erhöhen. Dies wird die Bausteine einbringen, um den Schaden wiederherzustellen. Hitze tut dies, und direkte Hitze, die gegen die Verletzungsstelle auf eine angemessene Temperatur für 30-Minuten-Intervalle gedrückt wird, ist etwas zu berücksichtigen. So kann die Verwendung von Ferninfrarotwärme Ihren Schmerz schneller heilen. Diese Methode ist wirksam für die Schulter-FIH-Heizung und die Rücken-FIH-Heizung. CREATRILL Ferninfrarot-Schulter-Heizkissen, 3 Temperatureinstellung Beheizte Orthesenwickel für Rotatorenmanschette, Gelenkkapsel, Arthritis, Sehnenscheidenentzündung, gefrorene steife A.C Gelenke, Schmerzlinderung Hot Therapy Bildansatz (groß) ARRIS Lower Back Heizkissen / Heizung Hüftgurt Wrap w / 7.4V Akku Ferninfrarot-Wärmetherapie, Schmerzlinderung für Rücken Taille Bauchbauch Lendenwirbelsäule Oberschenkelmuskelzerrung, für Männer Frauen Bildansatz (groß) Ferninfrarotwärme ist wirksam dabei, die Wärme tief in das Gewebe eindringen zu lassen, um einen erhöhten Blutfluss zu stimulieren. Magnete tun dies auch. Es gibt viele von der FDA zugelassene Rückenorthesen, die eine Reihe von Magneten in der Orthese haben, um die gleiche Funktion wie Ferninfrarotwärme zu erfüllen. [Neu 2019] MESAKI Haltungskorrektor für Frauen Männer | Von der FDA zugelassene | Effektive komfortable einstellbare Haltungskorrekturstrebe - Haltungsunterstützung - Rückenorthese - Kyphose-Orthese (25 "-50") Bildaufsatz (groß)

Eis den Ellbogen

Du bist nach dem Training am Ellenbogen verletzt?Frieren Sie Ihren Ellenbogen so schnell wie möglich für mindestens 20 Minuten ein. Die Herausforderung: Lassen Sie den Schmerz nicht nachlassen. Eiswürfel in einer Plastiktüte machen den Trick zuerst. Bagtron 100 Eisbeutel 5LBS 9 x 18 BPA Frei, LDPE, Klar mit Twist Tie Bildaufsatz (groß) Um den Betrieb mehrmals täglich zu erneuern, können Sie dann eine Tüte gefrorene Erbsen verwenden oder in der Apotheke "pack-cool" kaufen.

Lindern Sie den Schmerz

Verschiedene Medikamente können weniger schmerzhaft sein: Paracetamol, wenn der Schmerz wichtig ist, oder lokal entzündungshemmend, um durch Massage angewendet zu werden. Das Gel Diclofenac, das topische Gel , wird oft empfohlen. Arnika-Gel-Creme - mit Menthol und MSM Schmerzlinderung für Gelenk-, Sehnen- und Muskelschmerzen Gewählt von Patienten mit Arthritis, Fibromyalgie, Plantarfasziitis, Knie, Schulter, Nacken, Rückenschmerzen Extra Strength Topical Gel - Roll On Applikator Bildaufsatz (groß) Flexit Schmerzfreier Jet Plantarfasziitis Spray Free Ankle Compression Support Stop Pain Sport Spray für Arthritis, topisches Analgetikum, schnell wirkendes kühlendes Schmerzmittel für Muskel-, Gelenk-, Rückenschmerzen (mehr Infos)Flexit Pain Free Jet Plantarfasziitis Spray Free Ankle Compression Support Stop Pain Sport Spray für Arthritis, topisches Analgetikum, schnell wirkendes kühlendes Schmerzmittel für Muskeln, Gelenke, Rückenschmerzen, Bildansatz (groß)

Hydratation und Ernährung

Wichtig: Vergessen Sie nicht, sich selbst mit Feuchtigkeit zu versorgen.

"Ein Mangel an Hydratation kann in der Tat Sehnenentzündung fördern", sagt Dr. Jacqueline Jan.



Vermeiden Sie auch Alkohol und proteinreiche Diäten für 48 Stunden. Lebertran und Fischöl können für Muskeln, Blutgefäße und Gelenke von Vorteil sein. Diese Öle sind für ältere und erfahrene Tischtennisspieler unerlässlich. Die Verwendung eines guten Omega-Fischöls reduziert das Risiko von Knöcheln und einer Knieverletzung (Bereitstellung von genügend "Gelenkflüssigkeit" – schmierende Synovialflüssigkeit). Amazing Omega Norwegian Cod Liver Oil 1000 mg, Softgels (Zitrone, 250 Softgels) Bildanhang (groß) Barlean's Fresh Catch Fish Oil, Omega-3, 1000mg EPA/DHA, Orange Flavor, 250 Soft Gels (mehr Infos)Barlean's Fresh Catch Fischöl, Omega-3, 1000mg EPA/DHA, Orangengeschmack, 250 Softgels Bildansatz (groß)

Und wenn das nicht passiert?

Wenn der Schmerz trotz Absetzen von Tischtennis, lokaler Pflege und Flüssigkeitszufuhr über 4 Wochen anhält. Oder der Schmerz im Alltag lästig ist oder Sie am Schlafen hindert, konsultieren Sie am besten einen Arzt, der Sie an einen Physiotherapeuten verweisen kann. Koki Niwa - Aufwärmen ist der beste Weg, um Verletzungen im Tischtennis vorzubeugen


Das Ende

Dies ist das Ende meiner Recherchen über die Tischtennisverletzung.



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Seit 2012 Tischtennistrainer in Frankreich, Gründer von pingsunday.com (das beste Online-Coaching-Programm für Tischtennisspieler). Geboren 1983 in Vietnam, Ph.D. an der Université Pierre Marie Curie. Lesen Sie mehr über ihn.

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