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Teil 3 – Häufigste Verletzungen und Schmerzen im Tischtennis

Häufige Tischtennisverletzungen und wie man vorbeugt. Teil 3 – Die häufigsten Verletzungen und Schmerzen im Tischtennis. Dies ist die Erforschung von Tischtennisverletzungen, einschließlich 4 Teilen.


Häufigste Verletzungen und Schmerzen im Tischtennis

Im Tischtennis können wir die Verletzungen durch ihre Position am Körper teilen. Daher haben wir Verletzungen auf dem oberen Teil und auf dem unteren Teil. Verletzungen des oberen Teils sind am häufigsten wegen der überbeanspruchten Muskeln. Aufgrund der komplexen Anatomie der biomechanischen Eigenschaften von Tischtennisschlägen ist es sehr schwierig, die Interaktion zwischen mehreren Muskelgruppen zu verstehen. https://www.youtube.com/watch?v=aMcYdhONIlk Teil 3 – VerletzungTeil 3 - Verletzung Oberteilverletzungen: Handgelenk, Ellbogen und Schulter. Verletzungen im unteren Teil: Knöchel, Knie. Verletzung des unteren Teils - Samsonov Femur (Oberschenkelknochen) Schmerzen während des Wettbewerbs

Hier werden wir die häufigsten Diagnose- und Behandlungsmethoden für Verletzungen diskutieren. In Bezug auf die Häufigkeit von Verletzungen sind hier die Top 5 der häufigsten Verletzungen und Schmerzen im Tischtennis:

  1. Handgelenksverletzungen
  2. Knöchelverletzungen
  3. Knieverletzungen
  4. Ellbogenverletzungen
  5. Schulterverletzungen

1. Handgelenksverletzungen

Im Tischtennis sind Handgelenksverletzungen sehr beliebt, da das Handgelenk eine sehr schwache "Energieverbindung" ist. Handgelenksverletzungen sind mit einer ulnaren Pathologie verbunden, die mit der Strecksehne des Körpers verbunden ist und bei Rückhandschlägen auftritt. Für den Vorhandschlag verwenden wir nicht oft das Handgelenk. Biegung und Handgelenkstreckung sind wichtige Bestandteile der Geschwindigkeit des Balles für die Rückhand-Flick-Technik. Handgelenksverletzung von Jun Mizutani Die Geschwindigkeit des Balles beim Rückhandspiel hängt von der Winkelgeschwindigkeit des Handgelenks ab. Daher können Sie die Handgelenksverletzungen reduzieren, indem Sie die Beugung und Streckung des Handgelenks reduzieren. Es wird helfen, die dynamische Wiederholung dieses Schlaganfalls zu reduzieren. Eine Möglichkeit, Ihr Handgelenk zu schützen, ist die Verwendung eines Armbands (z. B. von Adidas). Xu Xin benutzt ein Armband, um sein Handgelenk zu schützen Ein Armband ist auch nützlich, um den Schweiß zu absorbieren. Es gibt ein sehr schönes Design buntes Armband für Sport sowohl männliche als auch weibliche Spieler. Eine weitere gute Option ist das Neo-G-Armband: Unterstützung für Gelenkschmerzen, Arthritis, Verstauchungen, Zerrungen, Instabilität im Schlägersport: Tischtennis, Golf, Tennis oder Basketball.

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2. Knöchelverletzungen

Knöchelverletzungen sind bei erfahrenen Spielern sehr häufig. Es könnte an der schlechten Wahl des Schuhwerks, schlechten Beinarbeitstechniken und dem Fehlen einer Aufwärmroutine liegen. Ihre Schuhe sollten einen ausgezeichneten Grip haben und Sie tief auf dem Boden halten. Du willst keinen Schuh mit einem zu hohen Absatz. Beim Tischtennis muss man sich schnell bewegen und viele seitliche Bewegungen ausführen. Knöchel ist ein schwaches Energiegelenk, so dass Knöchelschmerzen bei weiblichen Athleten sehr häufig sind Deshalb sollten Sie einen Schuh kaufen, der speziell für Tischtennis entwickelt wurde, da diese Schuhe für " schnelle Bewegung " und "Schutz des Knöchels" gebaut sind. Knöchelverletzung von Chen Meng

Sie müssen auch die richtige Aufwärmroutine lernen. Dieses Aufwärmen kann die Kraft und Flexibilität Ihres Sprunggelenks verbessern. Chen Meng hat Knöchelverletzung aufgrund eines intensiven Wettbewerbs Verbessern Sie endlich Ihre Beinarbeit! Das Erlernen der richtigen Beinarbeit wird dazu beitragen, dass Sie die Koordination haben, um sich auf sichere und effektive Weise auf dem Platz zu bewegen. Knöchelverletzung von Ding Ning Arbeiten Sie mit einem Trainer zusammen und vernachlässigen Sie nicht Ihre Fußarbeitsübungen. Knöchelverletzung von Ding Ning bei der Weltmeisterschaft 2015 Ein gutes Aufwärmen ist notwendig, bevor man mit dem Spielen beginnt. Das Aufwärmen beinhaltet 5-15 Minuten leichte körperliche Aktivität, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihre Muskeln wärmer zu machen. Dann machen Sie eine sanfte Dehnung, um das Aufwärmen abzuschließen. Verstauchter Knöchel von Ding Ning Im Allgemeinen wollen Tischtennisspieler einfach weiterspielen, auch wenn sie eine Verletzung und Zerrung haben. Um dies zu tun, sollten Sie die Verwendung einer Handschlaufe und Knöchelstützen in Betracht ziehen. Es kann Ihnen helfen, die schlimmste Verletzung aufgrund Ihrer Knöchelschwäche zu verhindern. Einige meiner Spieler benutzen nur die Knöchel- und Handgelenksstützen und dann haben sie nie zurückgeschaut. Das sind gute Nachrichten für Tischtennisspieler. Knöchelstütze, 2Pcs atmungsaktive und starke Knöchelunterstützung für verstauchten Knöchel, stabilisierende Bänder, verhindern erneute Verletzungen, Kompressionsknöchelorthese mit verstellbarer Wicklung am besten für Männer Frauen Sport zur Verringerung der Schwellung Bildansatz (groß)



3. Knieverletzungen

Das Knie ist eine viel stärkere "Energieverbindung" als der Knöchel. Daher ist eine Knieverletzung beim Tischtennis seltener. Das Knie benötigt jedoch viel "Flüssigkeit", so dass Sie Ihr Knie vorsichtig aufwärmen müssen. Ma Long schwere Knieprobleme Knieverletzungen sind in anderen Sportarten häufig. Das Knie des Fahrers ist eine Krankheit, die jeden betreffen kann, der sich viel beugt, wie Laufen, Gehen, Springen oder Radfahren. Kniebandrisse können zu plötzlichen Knieschmerzen führen.Es wird als Schmerz um die Patella empfunden und kann das Ergebnis von übermäßigem Gebrauch, Verletzungen, abnormalen Bein- oder Fußknochen und schwachen Muskeln sein. Verletzung des unteren Teils - Samsonov-Femurschmerzen (Oberschenkelschmerzen) während des Wettbewerbs Um die Knieverletzungen zu minimieren, sollten Sie Ihr Knie vor dem Wettkampf aufwärmen. Sie können auch einen Kniegurt kaufen, dies hilft, die Kniescheibe zu fixieren und Schmerzen oder Schmerzen unter oder hinter der Kniescheibe zu minimieren. Wang Hao verwendete eine Kniestütze, um die Verletzungsrisiken zu reduzieren Zhang Jike verwendet einen Kniegurt, um sein Knie zu schützen (mehr Infos)Zhang Jike benutzt einen Kniegurt, um sein Knie zu schützen Wang Hao und Zhang Jike verwenden den Mueller Jumper 's Knee Strap. Es gibt 2 Farben: Rot und Blau , die Sie wählen können.  

Wenn Sie vergessen, Ihr Knie zu strecken, können Sie manchmal auch seitlich klicken. Hier ist ein kurzer Ratschlag, wenn Sie die Knieschmerzen im Tischtennis bekommen:

  • Dehnen Sie sich vor dem Spielen.
  • Tragen Sie einen Kniegurt.
  • Eisen Sie die Knie nach dem Spielen.
  • Nehmen Sie Fischöl. Lebertran kann für Muskeln, Blutgefäße und Gelenke von Vorteil sein.
  • Machen Sie Sport, um die Knie zu stärken.
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4. Ellbogenverletzungen

Ja, Ellbogenverletzungen im Tischtennis sind dem " Golferellenbogen" oder " Tennisarm" sehr ähnlich. Weniger erfahrene Tischtennisspieler oder Freizeitspieler erleiden in der Regel Ellbogenverletzungen aufgrund falscher Technik, während professionelle Tennisspieler durch erzwungene Schläge (zu harte Schläge) im Ellenbogen verletzt werden können. Ellbogenschmerzen im Tischtennis, die ähnlich sind, gehen Golfer-Ellbogen oder Tennis-Ellbogen. Die Sehne und der mediale Epicondylus sind betroffen. Oft mit einer schlechten Vorhandtechnik verbunden, ist Tischtennis-Ellbogen die Obsession von Amateurspielern. Um das Risiko zu reduzieren, müssen Sie das Konzept "Power from the Ground" anwenden. Ellbogenverletzungen von Xu Xin Ein Tischtennisarm ist eine Entzündung der Sehnen, die die Hand mit dem Ellenbogen verbinden und dazu dienen, das Handgelenk zu beugen (epikondylare Sehnen). Ergebnis: ein Schmerz im Ellenbogen, geweckt durch die Einstellung der Spannung oder die Rotation des Handgelenks.

5. Schulterverletzungen

Das Schultergelenk ist die beweglichste Artikulation des Körpers im Tischtennis. Das Taillengelenk erzeugt viel Kraft, und die Schulter ist die Verbindung zwischen dem Rumpf und der Rotationsachse (Arm – Unterarm). Xu Xin Schulterverletzung pingsunday Tischtennisspieler neigen dazu, viel Kraft zu verwenden, um einen kraftvollen Vorhandangriff zu erzeugen. Die Amplitude und die Rotationsbewegung helfen auch, die großen Schläge (wie Vorhand-Smash) zu stabilisieren. Xu Xin hat die Schulterverletzung Schulterverletzungen durch übermäßige Beanspruchung sind bei Tischtennisspielern aller Könnerstufen häufig. Es macht rund 10% der Tischtennisverletzungen aus. Energieverbindung im Tischtennis-Funktionsmuskel Die Wiederholung der Abduktions-Extension-Bewegung kann jedoch den Rotationsbogen der Schulter verändern und einen erhöhten Grad an äußerer Rotation zum Nachteil der Straffung der hinteren Kapsel erzeugen. Dies ist der Fall von Liu Guoliang. Er wurde operiert, um seine Schulter zu fixieren, weil er sich während des Vorhandschlags (mit kurzen Pips) in seiner Karriere "nach oben bewegte". Schulter- und Armverletzungen sind im Tischtennis aufgrund der sich wiederholenden Bewegungen, die die Spieler verwenden (zum Beispiel während des Vorhand-Topspin-Trainings), sehr häufig. Während vieler Jahre des Trainings, ohne eine korrekte Entspannungsphase, wird Ihre Schultermuskulatur leiden. 5 Arten von Tischtennisverletzungen Aufgrund des intensiven Trainings oder des Ehrgeizes, am Turnier teilzunehmen, trainieren einige Spieler nonstop. Wenn sie verletzt sind, benutzen sie die Handgelenk-, Knie– und Schulterstützen. Wenn Sie Arthritis oder andere Komplikationen haben, sollten Sie Unterstützung in Anspruch nehmen. Wenn Sie jedoch nicht verletzt oder anfällig für Verletzungen sind, sollten Sie keine Unterstützung in Anspruch nehmen. Es ist nicht notwendig. Babo Care Schulterstabilitätsorthese mit Druckkissen Leichte und atmungsaktive Neopren-Schulterunterstützung für Rotatorenmanschette, ausgerenktes AC-Gelenk, Labrumriss, Schulterschmerzen, Schulterkompressions-Ärmelbildbefestigung (groß)


Nächstes Kapitel

Hier ist das letzte Kapitel, Kapitel 4 über Tischtennisschmerzen.



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Seit 2012 Tischtennistrainer in Frankreich, Gründer von pingsunday.com (das beste Online-Coaching-Programm für Tischtennisspieler). Geboren 1983 in Vietnam, Ph.D. an der Université Pierre Marie Curie. Lesen Sie mehr über ihn.

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